『Eiko 開脚のための動画』 [上体反らしストレッチ]をアップしました。

『Eiko 開脚のための動画』 [上体反らしストレッチ] 開脚でベターを目指すなら、まずは後ろへ反ってみて^ ^

肘が床に付くようになったけれど、おでこ、顎、胸、お腹が床に付くようになりたい!

股割りが出来るようになりたければ…

この反る方法がオススメです‼︎

開脚して手を後ろへ付き 頭も後ろへ倒して胸を突出して上半身を反らせます。 (肩甲骨が内側に寄る感じ)

その状態で左右に上半身を5秒間揺らす→反りながら片手づつ前に床に手をついて上半身を前へ倒す→ ちょい痛くらいに股関節にストレッチをかけて5秒間左右に上半身を揺らす。

これを5回繰り返します (⌒▽⌒)

是非、やってみて〜

 

詳細は、私の2冊目の本に載せています。

『ベターッと開脚測定シート』

Eiko この上体反らしストレッチを5回おこなうと、かなり 柔らかくなります。

試してみてくださいね ((o(^∇^)o))

 

開脚してからの股割り 開脚して胸、お腹が床に付くようになってから、次に目指すのが『股割り』 お腹が付くくらいベターッと開脚出来るようになってから、さらに根気よく続けていると 1カ月くらいで股割りが出来るようになります(^.^)

 

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