今後のストレッチについて

トップページ フォーラム お悩み相談 今後のストレッチについて

このトピックには1件の返信が含まれ、2人の参加者がいます。1 年、 2 ヶ月前 Eiko さんが最後の更新を行いました。

2件の投稿を表示中 - 1 - 2件目 (全2件中)
  • 投稿者
    投稿
  • #691

    tsuyopiii
    参加者

    初めまして。本を購入し、只今4週目のドアストレッチを初めたところです。現状としてはまだ開脚には程遠く、1ヵ月での開脚は難しそうです。そこでお聞きしたいのですが、1ヵ月が終わり、その後のストレッチは基本ストレッチ(タオルストレッチ、シコストレッチ)を続け、また1週目の内ももストレッチに戻ると言うような、1週間ごとの週替わりストレッチを続ける感じなのでしょうか?お忙しいとは思いますが、ご返事して頂ければと思います。宜しくお願いします。

    #706

    Eiko
    キーマスター

    1ヶ月を過ぎてからは、
    基本のストレッチ2つと、週替わり4つ
    全部をおこなって下さい。

    4つ目のドアストレッチはキツイので、
    まだ硬いようであれば
    基本ストレッチ2つとドアストレッチを除いた
    週替わり3つを おこなって下さい。

    3〜4ヶ月、継続していただければ
    効果が少しづつ でてくるかと思います。

    早く効果を出したい人は
    1日2〜3回、また1つのストレッチを長めに
    おこなってみて下さい。

    eiko

    無理して傷めないようにだけ気をつけながら、
    痛気持ちいい〜痛いの間くらいで
    ストレッチしてみて下さい。

2件の投稿を表示中 - 1 - 2件目 (全2件中)

このトピックに返信するにはログインが必要です。

PAGE TOP